游泳注意事項

都說海南的海是全中國最漂亮的，那么來海南旅游，游泳是免不了的，尤其是現在酷暑天氣，以及馬上就迎來的國慶黃金周。雖然游泳是一個很大眾的運動項目，但是也有其危險性。當遇到一些意外的不舒服情況時一定要注意。下面為您介紹幾種游泳中常見問題及解決方法。

三亞旅游游泳注意事項

    游泳時水溫一般都會低于體溫，可能會出現不適或患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒繳動，都不宜游泳。

　　即便是適宜游泳進水里也難免出一些麻煩。下面就是一些可能會遇上的問題及解決方法。
抽筋

　　如果心里緊張、水太涼或呆在水里時間太長，便可能導致抽筋。因此，下水前的準備活動應當充分，在水里時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松馳；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復即可解脫。
 
惡心、嘔吐

　　鼻子嗆進臟水就會出現惡心、嘔吐，這時應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。如出現皮膚發癢出疹，主要是由于皮膚過敏所致，立即上岸，服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

頭痛

　　原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽穴及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

腹痛、阻脹

　　剛吃過飯就空腹游泳會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中脘、上脘或足三里，同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

耳痛 耳鳴

　　可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

　　①將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；

　　②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開，水即會被子吸出；

　　③用消毒棉簽送入耳道內將水吸出。

頭暈、腦脹

　　產生頭暈、腦脹的主要原因是游泳時間長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞。這時應立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。

眼睛癢痛

　　可能是由于水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷